Вы чувствуете, что стресс буквально нависает над вами? Каждый день начинает казаться новой тяжелой битвой, которую просто невозможно выиграть без большого количества кофе и сигарет? Рекомендуем вам 5 приемов, которые помогут справиться с подобной проблемой. Нужно только регулярно их применять на практике и верить в свои силы. Жизнь не должна быть сплошным страхом перед будущим. Свободно шагайте вперед и не опасайтесь стресса.
1. Сделайте глубокий вдох.
Исследования показывают, что глубокое и спокойное дыхание помогает успокоиться и расслабить тело. Перейдите в тихую комнату и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Не думай ни о чем другом, просто вдохните глубоко воздух в легкие и медленно выпустите. Повторите это, по крайней мере, еще 5 раз. Ну как, лучше?
2. Представьте себе что-нибудь приятное.
В следующий раз, когда почувствуете, что сейчас ваше лицо просто лопнет от злости, фрустрации, стресса или бессилия… попробуйте подумать о чем-то приятном. Представьте себе, что скоро выходные, которые вы проведете в блаженном состоянии перед телевизором или в косметическом салоне, наслаждаясь приятными омолаживающими процедурами. Или греясь на пляже. Представьте теплый песок под ногами – это поможет вам снизить напряжение и сосредоточиться на хороших сторонах жизни.
3. Поспите.
Легче сказать, чем осуществить, не правда ли? Тем не менее, именно сон является волшебным лекарством от стресса. Даже короткая дремота в течение дня позволит вам успокоиться и привести в порядок свои нервы. Если вы не можете позволить себе вздремнуть в течение дня, позаботьтесь, по крайней мере, о здоровом сне ночью. Как это осуществить? Перед сном закройте шторы и выключите все телефоны и компьютеры. Обеспечьте себе нормальные 8 часов непрерывного сна.
4. Съешьте что-нибудь сладкое.
Не нужно сейчас рассуждать о различных исследованиях на эту тему. Все и так знают, что пара кусочков хорошего черного шоколада улучшит ваше настроение. Некоторые даже не видят принципиальной разницы между занятиями сексом и плиткой шоколада. Кроме того, качественный черный шоколад содержит множество антиоксидантов, которые положительно влияют на работу вашего организма.
5. Почувствуйте свежесть.
Позаботьтесь о том, чтобы вы чувствовали себя аккуратной и чистой. Каждый человек, когда он напрягается и нервничает, способен вспотеть в 30 раз больше, чем обычно. Что, разумеется, влияет на чистоту нашего тела и его запахи. Уделяйте достаточно времени и внимания гигиене, а также – имейте при себе всегда дезодорант и духи, чтобы не ощущать дискомфорта.