Такое серьезное заболевание может развиться у любого человека. Более половины болеющих – женщины. Медикаментов, способных побороть данный недуг, пока не существует. Но специалисты утверждают, что это не повод опускать руки. Диета, занятия спортом, хороший сон, позитивное мышление, воздействуя на мозговую деятельность, могут значительно уменьшить риск возникновения болезни.
Сбой в работе организма происходит незаметно и имеет накопительный характер, а это означает, что замедлить развитие негативных симптомов возможно. Психологи считают, что в борьбе с деменцией и Альцгеймера большую роль играет поддержка и развитие интеллекта, что дает возможность продлить молодость мозга.
Укрепление сердца и сосудов
Часто болезнь Альцгеймера является следствием существующих хронических заболеваний, которые приводят к когнитивным изменениям в старости. И на первом месте – это заболевания сосудов и сердца, которые важно не оставлять без лечения и постоянно контролировать давление.
По сосудам кровь поступает к мозгу, доставляя необходимый кислород, питательные вещества и способствуя очищению от шлаков. Если давление повышается, значит, сосуды зашлакованы или имеют повреждения, а плохой кровоток способствует развитию Альцгеймера. Кстати, поздняя гипертония может стать защитой для мозга, так как у тех, кому за 80, давление снижается само по себе, что представляет угрозу здоровью.
Защита от нейротоксичных веществ
В продуктах питания, бытовой химии и в воздухе есть химические вещества, которые являются ядом для мозга. Никотин, который попадает в организм во время курения, увеличивает вероятность заболевания на 14%. Также пестициды представляют опасность для тех, кто работает на полях или фермерских хозяйствах.
В косметических продуктах часто содержится алюминий, а в зубной пасте и в рыбе – ртуть. Неврологи заметили, что у больных Альцгеймера в тканях мозга алюминия и ртути больше, чем у людей, которые не болеют.
Ограничение полуфабрикатов
Вредные продукты и сидячий образ жизни является следствием каждого четвертого факта заболевания Альцгеймера. Все дело в том, что ненасыщенные жирные кислоты оказывают разрушающее действие на мозг, повреждая память.
Ненасыщенные жиры и трансжиры – это химические заменители масла, входящего в состав продовольствия. И хотя на пачке может быть написано «не содержит трансжиров», это вовсе не означает, что их там нет.
Также сахар – лучший помощник Альцгеймера. Поэтому следует ограничить употребление маргарина, сладостей и изделий из теста. Обязательно контролировать уровень сахара и общего холестерина.
Оставаться в тонусе
Спортивная ходьба, пробежки, танцевальные упражнения, велосипедные прогулки – движения, которые задействуют все мышцы и сводят к минимуму риск стать пациентом неврологической клиники.
Аэробные нагрузки очень полезны для сосудов и сердца, так как улучшают кровоснабжение и питание мозга. Благодаря тому, что нагрузки распределяются равномерно на все мышцы, образуются новые нейроны. Такие занятия полезны в любом возрасте, без ограничений.
Благотворный сон
Во время сна мозг не только отдыхает, но и очищается от токсинов, таких как амилоиды, которые способствуют образованию бляшек. Скопление амилоидов может стать причиной страшной болезни.
Врачи советуют спать не меньше 7-8 часов в сутки. За это время мозг образует и стабилизирует новые нейронные связи и разблокирует нервные клетки.
Общительность и любознательность
Диета и упражнения укрепляют здоровье мозга. Но, чтобы обеспечить регулярную активную деятельность серого вещества, необходимо учиться чему-то новому, разгадывать головоломки, заниматься творчеством, в общем, давать мозгу нагрузку. И было бы неплохо расширить круг общения и развиваться сообща.
Специальная диета для укрепления мозга
Если соединить ограничения в еде для гипертоников со средиземноморской диетой, можно уменьшить возможность заболевания на 35-53%. В состав диеты должны входить овощи с зелеными листьями, масло оливок, орехи, лесные ягоды, бобы, рыбные продукты, диетическое мясо, вино. Следует отказаться от сыров, масел, красных вин, теста и быстрой еды.
Что бы ни случилось в жизни, важно не унывать и делать все, что по силам. Самое главное – быть на 5 шагов впереди болезни: заботиться о здоровье, укреплять клетки головного мозга и строить новые отношения.
Статья носит информационный характер. Обратитесь к врачу!