Чек-лист здорового кишечника: простые правила здорового пищеварения

Чек-лист здорового кишечника: простые правила здорового пищеварения

ЖКТ специалисты называют вторым мозгом. Голова и кишечник связаны очень тесно, они посылают друг другу сигналы, которые дают возможность выявить разные проблемы в организме.  

Эмоции являются своеобразным триггером для кишечника, но и и последний тоже имеет свое влияние на настроение человека. Последние исследования доказали, что бактерии способны менять поведение людей.  

Чек-лист здорового кишечника: простые правила здорового пищеварения

Для здоровья пищеварительной системы необходимо есть пищу, содержащую клетчатку. Это злаки, овощи, фрукты. Они должны быть в рационе  н апостоянной основе в сыром виде. 

Кроме того нужно наладить питьевой режим, пить больше чистой воды. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров воды, это минимум. Лучше пить больше — от 2 л в сутки. 

Не забывайте про естественные пробиотики. Больше всего их в йогуртах, квашеной капусте, темпе. Очень важно заниматься физическими нагрузками регулярно, это хорошо влияет на метаболизм и позволяет кишечнику лучше работать. Принимать пищу нужно медленно, чтобы не переедать, снизить стресс и расслабить кишечник. Если эти продукты вам не по вкусу, пропейте курс пробиотиков, особенно после нарушения работы ЖКТ, приема антибиотиков.  

Чек-лист здорового кишечника: простые правила здорового пищеварения

Таким образом, чтобы наладить отношения первого и второго мозга, нужно правильно питаться, причем есть больше продуктов, богатых клетчаткой и естественных пробиотиков. Также важно пить больше воды, медленно есть и получать удовольствие от пищи. 

Эти простые приемы позволят системе пищеварения подавать сигналы сытости в мозг. А он даст возможность организму стать расслабленным, спокойным.  Именно тогда он будет работать слаженно и активно.