Довольно большой список продуктов диетологи и приверженцы правильного питания не рекомендуют есть вечером. В этот перечень, конечно, попали и фрукты, ведь большая часть из них высококалорийные и это может стать причиной набора веса.
Вечером лучше всего есть цитрусовые. Они легко усваиваются, быстро утоляют голод. Можете полакомиться небольшим апельсином или парой долек грейпфрута. Употребление грейпфрута будет препятствовать развитию анемии, нормализует кровообращение и благотворно скажется на общем состоянии десен. Его полезные компоненты не допускают развития раковых клеток, и существенно замедляют процессы старения.
Также обязательно учитывайте, что грейпфрут способен усиливать или даже нейтрализовать действие отдельных лекарственных препаратов. Перед тем, как сделать его часть постоянного рациона лучше проконсультируйтесь со специалистом.
Если у человека сахарный диабет, то с апельсином нужно быть максимально внимательным. Он провоцирует повышает сахара в крови. Если Вы едите апельсины в неограниченном количестве, то пострадать может и зубная эмаль.
Также обязательно учитывайте, что апельсины и грейпфруты находятся под запретом, если у Вас диагностировали:
- Гастрит.
- Язвенную болезнь.
- Панкреатит.
Эти продукты полностью исключаются из рациона при индивидуальной непереносимости цитрусовых.
Если этими фруктами полакомиться вечером не удалось, обратите внимание на сушеные или запеченные яблоки. Такой десерт весьма привлекателен, а его вкусовые качества не оставляют никого равнодушным. Кроме того, такая добавка к ужину способствует снижению вредного холестерина в крови, уменьшает износ головного мозга. Яблоки также могут стать причиной повышения кислотности желудка и возникновения изжоги, приятного в этом мало, поэтому порции нужно выбирать небольшие.
Если вечером хочется экзотики, побалуйте себя спелым манго или ананасом, но учитывайте, что эти продукты обладают весьма высокой калорийностью. Если Вы их употребляете, то в строго ограниченном количестве.
Манго является природным афродизиаком и повышает сексуальное влечение, о чем многие не знают. Фрукт предотвращает развитие гипертонии и благотворно сказывается на здоровье глаз. Не стоит употреблять манго, фрукт может привести к повышению АД и набору лишнего веса. При гастрите и язве его употребление допустимо только после консультации с врачом, а при сахарном диабете такое лакомство даже не стоит рассматривать.
Полезный ананас быстро нормализует работу всей пищеварительной системы, он также способен уменьшить вязкость крови. Благотворно он сказывается и на работе сердца, нормализуя сердечный ритм. У ананаса почти нет противопоказаний и он часто включен в программу питания при активном похудении. Если у Вас повышена кислотность желудочного сока, то фрукт может оказаться в стоп-листе.
Каждый продукт несет в себе пользу для организма человека, но извлечь ее в полной мере можно тогда, когда он правильно употребляется. Добавляйте к привычному ужину ломтик вкуснейшего и полезного фрукта, заряжайтесь витаминами, энергией и будьте здоровы!