Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Лето считается сезоном фруктов и овощей, но более теплая погода также может заставить нас съедать множество вкусных калорийных продуктов, которые станут причиной набора лишних килограммов, даже не осознавая этого. В то время как некоторые продукты делают лето особенным, цели по снижению веса могут легко пострадать от этих летних продуктов. Избегайте их, чтобы предотвратить накопление лишнего жира.

Жареное тесто

Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Жареное тесто и другие продукты, приготовленные во фритюре, могут быть заманчивыми и вкусными, но они чрезвычайно калорийны и могут привести к увеличению веса. Они богаты транс-жирами, которые повышают уровень плохого холестерина и снижают хороший, тем самым увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Блюда из картофеля

Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Исследования связывают картофельные чипсы с увеличением веса. Они очень богаты добавленными жирами, рафинированными углеводами и солью. Хотя картофельные чипсы очень вкусные и имеют хорошую текстуру, исследования показали, что они были самым большим нарушением диеты.

Отдельного внимания требуют и другие блюда, приготовленные из картофеля. Если вы не желаете увеличить вес, постарайтесь ограничить употребление жареного картофеля и салатов из него с маслянистыми заправками.

Хот-доги и гамбургеры

Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Хот-доги и гамбургеры являются классическим примером нездоровой пищи. Их следует рассматривать как периодическое лакомство, если вы не можете вообще от них отказаться. Дело в том, что большинство калорий в фастфуде поступают из жира, и большая его часть является нездоровым. Помимо увеличения веса, регулярное употребление переработанного мяса, такого как хот-доги и гамбургеры, связано с повышенным риском других проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак толстой кишки.

Кукуруза в початках

Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Вы можете не ожидать, что кукуруза в початках способна нанести слишком большой вред вашей фигуре. В конце концов, кукуруза — это всего лишь овощ, и на деле она не должна слишком сильно дестабилизировать ваш рацион. Но к сожалению, любой, кто любит дополнительно нагружать кукурузу маслом и начинкой, может увидеть, как диета рушится на глазах.

Кукуруза в початках в незначительных количествах полезна, но добавление слишком большого количества масла может способствовать увеличению веса.

Соки и фруктовые смузи из магазина

Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Летом всем доступны самые разные фрукты, и у вас может возникнуть соблазн превратить эти продукты в чаши смузи. Но эти вкусные летние угощения могут принести больше вреда, чем пользы.

«Мы склонны думать о смузи и соках как о полезных и низкокалорийных летних закусках, но это касается только свежеприготовленных напитков», — говорят диетологи.

Тем не менее многие купленные в магазине смузи и соки содержат много калорий, что может способствовать увеличению веса. Большинство упакованных фруктовых соков и смузи содержат столько же сахара, сколько сладкие газированные напитки, что является еще одним виновником ряда различных проблем со здоровьем, включая увеличение веса. Некоторые смузи сделаны из фруктового сока, орехового масла и авокадо, а именно эти продукты приводят к увеличению веса.

Ограничьте фруктовые соки и покупные смузи, отдайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, обезжиренному или растительному молоку и откажитесь от добавок с высоким содержанием жира, таких как авокадо и ореховое масло, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Мороженое

Какие летние продукты мешают похудеть и портят фигуру

Когда температура на улице начинает стремительно подниматься, любое прохладное угощение становится восхитительным. Если вы сладкоежка и любите полакомиться своим любимым мороженым, следует ограничить в рационе этот продукт, иначе можно просто отказаться от своих целей по снижению веса.

Упаковка мороженого может содержать от 150 до 300 калорий, и на самом деле они не насыщают нас, а добавляют калории в рацион, которые человек не сжигает за день», — говорит Дана Эллис Ханнес, доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук.

Знание о том, какие виды мороженого содержат меньше калорий, может иметь огромное значение, когда возникает тяга к этому прохладному продукту.

Общеизвестно, что множество факторов образа жизни, включая диету, играют жизненно важную роль в поддержании здорового веса тела. На самом деле исследования показали, что секрет успешного похудения выходит далеко за рамки старой мантры «ешь меньше, больше тренируйся». Сохранение физической активности, достаточный сон и соблюдение плана здорового питания могут эффективно помочь сбросить лишние килограммы.