Калланетика представляет собой систему упражнений, которые основаны на асанах из йоги.
Главная цель таких упражнений — привести в тонус мышцы, которые в обычной жизни практически не задействованы. Их необходимо регулярно тренировать.
Немного истории
Автором чудо-гимнастики является американка Каллан Пинкней. На протяжении всей жизни ее преследовали серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
После того как она бросила балет, который позволял поддерживать физическую форму, ее состояние здоровья начало стремительно ухудшаться.
Хотя врачи утверждали, что Каллан навсегда останется инвалидом, она не сдалась и вновь начала заниматься у балетного станка.
Всего за пару месяцев ее состояние значительно улучшилось. Со временем она привлекла к тренировкам своих родных, которые начали стремительно терять лишний вес.
В 1984 году была издана книга «Калланетика: за 10 часов на 10 лет моложе». С этого момента новый вид фитнеса начали практиковать по всей Америке.
Каллан Пинкней до последнего дня своей жизни была лучшей рекламой созданной программы упражнений. Со временем о ней узнали и за рубежом.
Базовые нюансы
На данный момент калланетика в СПб не менее популярна, чем в Америке.
Ее часто называют гимнастикой неудобных поз, поскольку у новичков не сразу получается выполнить даже основные упражнения. Об этом виде фитнеса большинство наших соотечественников узнает в кабинете врача.
И это вполне объяснимо, поскольку калланетика — это оптимальное решение для тех, кто хочет снизить вес, но по состоянию здоровья имеет противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам.
Этот вид фитнеса вполне безопасный, он позволяет укрепить мышечный каркас, улучшить осанку и т. д.
Калланетика базируется на статических упражнениях с обязательной фиксацией. Особое внимание уделяется растяжке мышц. Базовые упражнения выполняются в такой последовательности:
- Напряжение группы мышц. Для новичков подбираются самые простые позы, но со временем они усложняются.
Соответственно, количество мышц, которые необходимо напрягать, также увеличивается.
- Фиксация. Во время выполнения упражнения в определенной позе необходимо остановиться.
Диапазон времени фиксации также зависит от уровня подготовки, но сигналом о том, что нужно приступать к следующему этапу, является чувство жжения в напряженных мышцах.
- Покачивание. Далее начинаются плавные движения с небольшой амплитудой.
Главное правило калланетики — выполнять упражнения необходимо многократно.
С каждым занятием период фиксации рекомендуется немного увеличивать. Желательно выполнять все упражнения под руководством специалистов.
Это позволит достичь желаемых результатов и не навредить здоровью.