Занятия спортом в жаркую погоду – дополнительный стресс для тела. При этом от долгого пребывания на жаре также могут возникать различные болезни. Физические нагрузки, температура и влажность воздуха могут повысить температуру тела. Обычно кожа человека, сосуды и уровень потоотделения приспосабливаются к жаре. Но системы охлаждения организма могут выйти из строя, если слишком долго находиться под воздействием высоких температур и влажности, сильно потеть и не употреблять достаточно жидкости. В начале симптомы могут быть легкими, но впоследствии начать обостряться.
Какие болезни возникают из-за жары
Тепловые спазмы
Это болезненные сокращения мышц, возникающие во время физических упражнений. Пораженные мышцы могут быть твердыми на ощупь, а человек чувствует боль или спазмы.
Температура тела может быть нормальной.
Тепловой обморок и коллапс
Тепловой обморок часто может быть вызван высокими температурами, онавозникает после длительного сидения или стояния на солнце.
Коллапс, связанный с физическими упражнениями – ощущение головокружения сразу после тренировок. Это может произойти, когда человек резко прекращает бег, гонки и тому подобное.
Тепловое истощение
При этой болезни температура тела поднимается до 40 ° C, человек может испытывать тошноту, рвоту, слабость, головную боль, обморок, потливость, холод, липкую на ощупь кожу.
Если это состояние не лечить, переутомление может привести к тепловому удару.
В случаях теплового истощения снимите лишнюю одежду или спортивный инвентарь.
По возможности охладите тело прохладной водой и пейте много жидкости. Например, можно положить холодные и мокрые полотенца или пакеты со льдом на шею, лоб и под мышками, облиться водой из шланга или душа, посидеть в ванной с прохладной водой.
Если вам не станет легче в течение примерно 20 минут, обратитесь за экстренной медицинской помощью.
Солнечный удар или тепловой удар
Чрезвычайное положение, угрожающее жизни и возникает оно, когда температура вашего тела превышает 40 ° C.
Ваша кожа может быть сухой от недостатка пота или влажной.
У вас могут появиться спутанность сознания, раздражительность, головная боль, проблемы с сердечным ритмом, головокружение, обморок, тошнота, рвота, проблемы со зрением и усталость.
При признаках теплового удара нужна немедленная помощь врача.
Будьте готовы, что может понадобиться несколько недель до полного восстановления.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возвращаться к физическим упражнениям, если у вас был тепловой удар.
На какие симптомы следует обратить внимание
Симптомы и признаки заболеваний, которые могут проявляться во время физической активности в жару:
судороги мышц;
тошнота или рвота;
слабость,
усталость;
головная боль;
чрезмерное потоотделение;
головокружение;
раздражительность;
низкое кровяное давление;
повышенный пульс;
проблемы со зрением.
При любом из этих симптомов, нужно быстро снизить температуру тела и увлажниться.