Уровень мочевой кислоты в организме — один из показателей здоровья.
Повышенное ее содержание может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, атеросклероза, а также таких неприятных заболеваний, как артрит и подагра.
Ее количество в организме необходимо контролировать и держать в норме. Это можно сделать благодаря небольшому изменению рациона.
Мы поделимся с тобой списком полезных продуктов, которые стоит добавить в свое меню.
Эти продукты помогут снизить уровень мочевой кислоты, они нужны всем, даже если у тебя нет артрита!
Питание при артрите
Если ты страдаешь от артрита или подагры — тебе нужно тщательно следить за своим питанием, чтобы не дать этим заболеваниям развиваться.
Та же ситуация, если ты страдаешь от повышенного уровня мочевой кислоты в крови.
Чтобы предотвратить или вылечить артрит, тебе необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого и продуктов, которые богаты пурином. Это морепродукты, птица, мясо.
Также стоит избегать таких продуктов, как грибы, горох, шпинат, спаржа и цветная капуста.
А вот продукты, которые помогут держать уровень мочевой кислоты в норме и не позволят развиться артриту.
-
Вода
Человеческому организму нужно достаточное количество воды, чтобы нормально функционировать.
Вода способствует выведению токсинов из организма. 5–8 стаканов воды в день помогут держать твой организм в форме.
-
Ягоды
Вишня содержит противовоспалительные вещества, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты.
Они предотвращают образование кристаллов, которые вызывают ужасную боль при отложении в суставах.
Также она предотвращает воспаление путем нейтрализации кислоты.
Такие ягоды, как черника и клубника, тоже обладают противовоспалительными свойствами. Их необходимо включить в свой рацион.
-
Лайм
Он содержит лимонную кислоту — природный растворитель мочевой кислоты.
Выжми половинку лайма в стакан воды и пей два раза в день.
Это лучшая профилактика артрита!
-
Яблоки
Яблочная кислота — прекрасный нейтрализатор мочевой кислоты.
Постоянное потребление яблок способно облегчить боль при артрите и подагре.
Достаточно одного яблока в день.
-
Зеленый чай
Чашечка зеленого чая каждый день предотвращает накапливание мочевой кислоты в крови, тем самым снижая риск артрита.
Можно заменить черный чай и кофе зеленым чаем. Это принесет твоему организму немало пользы.
-
Щелочные продукты
Они повышают щелочность крови, что помогает нейтрализовать действие вредной кислоты.
В число этих продуктов входят помидоры, брокколи, огурцы.
-
Омега-3
Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, способны уменьшать воспаление и отечность.
Это такие продукты: грецкие орехи, семена льна, лосось, скумбрия.
-
Оливковое масло
Если ты страдаешь от подагры или артрита, то неплохо было бы перейти на приготовление пищи с оливковым маслом.
Оно богато антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.
-
Продукты с содержанием витамина С
Витамин С расщепляет мочевую кислоту и способствует ее выведению из организма.
Прекрасные источники витамина С: лайм, апельсины, лимоны, паприка, киви и зеленые овощи.
-
Продукты с высоким содержанием волокон
Волокна помогают поглощать мочевую кислоту в крови, что облегчает процесс выведения ее через почки.
Продукты с высоким содержанием клетчатки: яблоки, огурцы, морковь, овес, бананы, брокколи, сельдерей, черника и груши.
Вот такой небольшой список продуктов, которые стоит добавить в свой рацион.
Ведь это может снизить риск возникновения множества заболеваний, в том числе артрита и подагры.
Небольшое изменение рациона поможет сохранить твое здоровье на долгие годы!